Wie und wie kann man die Potenz zu Hause steigern?

Männer ertragen oft Prüfungen und Probleme mit Standhaftigkeit. Aber Misserfolge an der Liebesfront werden schmerzlich wahrgenommen, weil das Sexualleben so viel bedeutet.

Bei sexueller Dysfunktion gilt es, sich nicht entmutigen zu lassen, sondern den Grund für die Abnahme der Potenz herauszufinden und einen effektiven Weg zu finden, die männliche Kraft zu steigern.

Was beeinflusst die Potenz?

Eine geringe Libido kann für kurze Zeit auftreten oder die ganze Zeit vorhanden sein.

Die Gründe für eine Verletzung der erektilen Funktion bei Männern sind vielfältig:

1. Altersfaktor. In der fünften Dekade kommt es bei Männern aufgrund der geringeren Produktion von Testosteron (männlichen Sexualhormonen) zu einer allmählichen Abnahme der Potenz. Aus diesem Grund haben die meisten älteren Männer einen geringen Sexualtrieb. Manche Vertreter der starken Hälfte spüren das gar nicht.
2. Stressige Situationen. Häufige negative Emotionen und mentale Anspannung können zu anhaltenden Depressionen und Depressionen der sexuellen Aktivität führen.
3. Schlechte Angewohnheiten. Alkohol-, Tabak- und Drogensucht ist für Männer mit einer Schwächung ihrer sexuellen Kraft verbunden. Alkoholische Getränke schädigen das Fortpflanzungssystem, Rauchen ist mit einer Verengung der Blutgefäße und einer schlechten Durchblutung der Genitalien verbunden.
4. Geringe körperliche Aktivität. Langes Sitzen ist besonders schädlich.
5. Erkrankungen des Fortpflanzungssystems.
6. Unzureichende Ernährung. Wenn Vitamine und Spurenelemente nicht in ausreichender Menge in den Körper gelangen, funktioniert das Fortpflanzungssystem nicht richtig.
7. Psychologische Faktoren. Es kann bei Bettfehlern oder bei bestehenden Phobien auftreten.

Jede Ursache erfordert eine spezifische Therapie.

Alarmierende Symptome

Was sollte einen Mann alarmieren, auf welche Symptome einer verminderten Potenz sollte er achten?

1. Unvollständige Erregung, wenig Kraft, um eine volle sexuelle Beziehung zu führen.
2. Eine Erektion hält nicht während des Geschlechtsverkehrs an.
3. Es wird eine erektile Dysfunktion beobachtet (die morgendliche oder nächtliche Potenz ist verschwunden).
4. Sexuelle Anziehung ist langsam oder gleich Null.
5. Die Ejakulation des Samens erfolgt vor oder unmittelbar nach dem Geschlechtsverkehr.

Das Vorhandensein eines dieser Symptome weist auf eine Störung hin, die nicht dem Zufall überlassen werden sollte.

Möglichkeiten, das Problem zu Hause zu lösen

Um die alte männliche Stärke wiederzuerlangen und zu lernen, die Potenz zu Hause zu steigern, müssen Sie mit den Gründen beginnen, die die Störungen im Genitalbereich verursacht haben, und versuchen, sie loszuwerden. Möglicherweise müssen Sie noch einen Arzt aufsuchen. Tatsächlich ist die Schwächung der männlichen Stärke oft mit verschiedenen Arten von Krankheiten verbunden, die zu Zwietracht im Intimbereich führen.

Wenn es nichts Ernstes gibt, können Sie Erektionsprobleme selbst zu Hause lösen. Bevor Sie eine Methode anwenden, müssen Sie sicherstellen, dass keine Kontraindikationen, Allergien gegen bestimmte Produkte oder Medikamente vorliegen.

Gesunder Lebensstil

Achten Sie auf Ihren Lebensstil. Geben Sie schlechte Gewohnheiten auf: Rauchen, Alkoholmissbrauch. Sie wirken sich negativ auf den ganzen Körper aus und die Potenz leidet in erster Linie.

Ständige körperliche Aktivität wirkt sich positiv auf die Gesundheit des Mannes aus. Dies ist eine ziemlich wirksame Maßnahme. Es ist notwendig, morgens eine Reihe von körperlichen Übungen durchzuführen, und dies sollte jeden Tag erfolgen, damit morgendliche Übungen zur Norm werden. Sie können einem Fitnessstudio beitreten, Laufen und Schwimmen sind nützlich.

Mehr Ruhe für die Psyche und Entspannung.

Ausreichende Ruhe ist auch eine der Grundvoraussetzungen für ein gesundes Sexualleben. Erhöhte körperliche und psychische Belastungen, sieben Tage die Woche arbeiten, wirken sich negativ auf den männlichen Körper aus. Daher müssen Sie Zeit für Ruhe finden, und dann werden die Erektionsprobleme verschwinden.

Laut Statistik haben etwa 20% der Patienten Erektionsprobleme aus psychologischen Gründen: Stress, Depression, Müdigkeit, schlechter Gesundheitszustand, Streit mit Angehörigen. Es lohnt sich, einen Termin mit einem Arzt zu vereinbaren, der Ihnen sagt, wie Sie die Potenz verbessern können.

Richtige Ernährung

Um die Potenz zu Hause zu verbessern, müssen Sie die richtige Ernährung festlegen. Bestimmte Nahrungsmittel steigern die sexuelle Aktivität des Mannes. Die regelmäßige Anwendung hilft, das Problem zu lösen.

1. Proteinreiche Lebensmittel: Fleisch, Sauerrahm, Eier, Hüttenkäse.
2. Meeresfrüchte helfen gut: verschiedene Fischsorten, Muscheln, Tintenfische.
3. Salate mit Olivenöl und einer begrenzten Menge Salz.
4. Petersilien- und Sellerieblätter helfen gegen sexuelle Impotenz.
5. Nüsse und Trockenfrüchte, Kürbiskerne sind nützlich.
6. Auf Bier und Sojaprodukte lohnt es sich, aufzugeben. Sie wirken sich negativ auf die Potenz aus.

Die Wiederherstellung der Potenz zu Hause ist mit der Einführung dieser Produkte in die Ernährung möglich.

Vitamine und Mineralien, die für die Potenz nützlich sind.

Die Verwendung von Vitaminen und Mineralstoffen hilft, die Potenz wiederherzustellen. Aber sein Mangel kann der Grund für einen Leistungsabfall sein.

Am nützlichsten für den männlichen Körper:

• Zink: beteiligt sich an der Produktion von Testosteron. Es ist reich an Meeresfrüchten, verschiedenen Nüssen, Weizenkleie, Knoblauch;
• Selen - verbessert die Potenz, stellt die Funktion der Genitalien wieder her (es gibt Eier, Tomaten, Graubrot, Seefisch);
• Vitamin C - verhindert die Entwicklung von Prostatitis, viele Spurenelemente enthalten Kohl, Zwiebeln und Petersilie, Karotten, Zitrusfrüchte;
• Vitamin E - verbessert die Durchblutung der Organe (in Pflanzenölen enthalten: Oliven, Sonnenblumen, Mais);
• Vitamine B - wirken sich positiv auf die Potenz aus (in Milchprodukten, Nüssen, Karotten enthalten);
• Vitamin D: ist für das sexuelle Verlangen verantwortlich (in Eiern, Wachtelfleisch, Butter enthalten).

Sportübungen

Übung hilft, die Organe des Urogenitalsystems zu stärken, was die männliche Potenz erhöht, den Blutfluss im Genitalbereich erhöht, was die Leistung des Penis und seinen Widerstand erhöht.

Empfohlene Übungen:

1. Kniebeuge aus dem Stand, komm zurück zu und. P.
2. Gehen Sie, heben Sie die Beine an, die Hände am Gürtel.
3. I. s. - Hände am Gürtel, Beine gespreizt, halbe Kniebeugen ausführen, das Gesäß dehnen und entspannen.
4. I. s. - Auf dem Boden liegend, gestützt von Händen, Füßen, Schulterblättern zum Heben und Senken des Beckens.
5. I. s. - lügen. Simuliertes Kick-Cycling.
6. Laufen, während Sie auf dem Boden stehen, und halten Sie Ihre Socken auf dem Boden.

Übungen zur Leistungssteigerung sollten regelmäßig durchgeführt werden, sie sind sehr einfach durchzuführen. Es ist notwendig, mit 5 Minuten zu beginnen und die Dauer der Aufführung allmählich zu erhöhen.

Traditionelle Methoden zur Wiederherstellung der Potenz.

Es gibt viele beliebte Möglichkeiten, die Potenz zu Hause zu steigern.

1. Eine Tasse Kaffee pro Tag, aber nicht mehr.
2. Behandlung mit Kontrasttabletts. Setzen Sie sich für 15 Sekunden in ein warmes Bad und geben Sie es dann in kaltes Wasser. Tun Sie dies eine halbe Stunde lang. Die Behandlungsdauer beträgt 2 Wochen.
3. Bäder mit Kamille und Lorbeer sind sinnvoll. Nehmen Sie 50 g Pflanzen pro 3 Liter kochendes Wasser. Bestehen Sie eine Stunde lang darauf und gießen Sie sie dann in das Bad. Nehmen Sie es für eine halbe Stunde.
4. Bäder mit Ananasabkochung, eine halbe Stunde kochen, 12 Stunden ruhen lassen, 10 bis 15 Minuten dauern.

Kräutermedizin zur Stärkung

Viele Kräuter lösen das Problem der Impotenz. Am wirksamsten ist Ginseng, dessen Tinktur 28 Tage lang getrunken wird, beginnend mit 1 Tropfen pro 1/2 Glas Wasser bis zu 28 Tropfen. Ebenfalls nützlich sind Petersilie, Johanniskraut, Thymian, Dill, Weißdorn.

Alle diese Methoden, kombiniert mit einem gesunden Lebensstil, helfen, die männliche Potenz zu Hause schnell wiederherzustellen.